前回は古い感情を腸は記憶して蓄積するという記事を書きましたが、やっぱりかという気づきでした。
健康を意識して肉よりも野菜や果物を摂ったり、しっかり水分や繊維質のものを摂ったりしているのに、何故か便秘になってしまう。
改善はされたけど毎日スッキリというわけではない
感情的にもモヤモヤがあったので、
古い感情に目を向けてシャドウワークのノートを書くことにしました。
まだ始めて5日目ですが、「つらかった感情を癒す」目的が、それ以外にもいろんなことに気づけて、すごい面白いワークになってきました。
ちょっと続けてシャドーワーク・ジャーナルをしていこうと思います
「インナーチャイルドを癒すことは内臓を健康にすることと関係するのか」
をシャドーワークノートを通じて学んでいこうと思います。
シャドーワークノートで古い感情を見つける
前回のインナーチャイルドを癒す記事と同様、
自分にはどのような感情があるか
⇓
その感情を感じる
⇓
ネガティブは感情の自分と対話する
⇓
ありのままを認める
⇓
昔の自分に戻ってその状況で苦しむ自分と寄り添って癒してあげる
の手順でライティング版にするつもりでしたが
色んなノート術を参考にしながら、書いていくとかなり、「自己流」になりました。
まずは便秘・下痢などの腸の不調と関係すると言われる「悲しみ」に注目して、
親に言われたり、されたりした悲しい記憶をたどろうとしましたが、
出てくることは出てくるけど
箇条書きでスラスラ出てこなかったので、この方法をやめて
親ではなく、学校で嫌だった出来事を思い出して買いことにしました。
子ども時代の悲しい記憶
小学校での嫌だったことを書き始めると、同じようなパターンが出るわ出るわ。
結構ダークな記憶が次々とよみがえってきました。
決していじめられっ子ではなかったけど、嫌なことを言われてもされても、「普通」に振る舞う子だった。
言い返さないし、仕返しもしない。
そんな子でした
思い出しながら感情のままに書いていくと、悲しみよりも「怒り」が強いことに気が付いて、
嫌なことしてきた子たちに対して怒りで殴り書き、暴言吐きまくり‼
こんな爆発的なエネルギーが未消化だったのか！！
ということに気が付きました。
それだけでもかなりスッキリ！
だけど、
なんであの時言い返せなかったのだろう、怒らなかったのだろう。
親に学校のこと嫌だと言えなかったのだろう・・・
という疑問が次に湧いてきました。
掘り下げていくと、やっぱり幼少期に親に
「言っても分かってもらえない」
「反抗したら余計怒られる」
そして
「歯向かうと嫌われる」
という気持ちにも。
これらを私は無意識に長い間封印してきたんだ
「理解してもらえない」という悲しみ
「ひどいこと言われても怒りを表せずにいた」ときの悔しさ、怒り
「嫌われたくない」という恐れ
これら全部合わさって、『自尊心の低いわたし』が出来上がっていた
ノートに書くって、すごい頭の中が整理される。
よく聞いてたことだけど、本当にその通りだなと改めて感動‼
これらの感情ををしっかり今味わう、感じきる
古い感情がでてきたら、それらを感じきってつかかった気持ちを受け止める
私はこの感情の殴り書きを色ペンで下線を引いて、
そこに今の私が寄り添う感じで「つらかったね」
みたいな優しいコメントを書きました。
昔の私 黒ペン 今の私 赤/青ペン でしっかり感情を受け止める感じがして
「つらかったね」「腹立つね」と古い傷ついたわたしを受け止めてあげました。
書きながら涙もいっぱい流れました
そして、「これらの感情の根源はなんだろう」とさらにさかのぼっていきました。
③ 意外な過去も思い出して、本来の自分を思い出す感覚
「怒り」「悲しみ」「恐れ」などに向き合って、癒していこうという目的で始めたシャドーワークですが、
書き綴っていくと、いい思い出も結構出てきたことにびっくりしました
例えば、怒られた記憶や、姉と比較されて傷ついた記憶で「つらかった」「分かってもらえなくて悲しかった」感情を受け止めていると、
ふと、親が優しかった記憶や、小さいころの家族写真で満面の笑みだったところも一緒に出てきて、
ちゃんと愛してくれたことも思い出しました
ただ、何に置いても傷つきやすく、ネガティブにとらえることが癖になっていたので
わたし自身が今の私を創ったのだということも理解できた。
学校での出来事も、中学、高校と嫌だったことを中心に書いていっても、
そういえば、私って、人から好かれることもよくあったな
相談によく乗ったりもしたな
など、本当の自分自身のいいところも思い出しました。
繊細がゆえに人の気持ちもよくわかる、
そこは私の長所として、大いに受け入れようと自己肯定も同時にできたシャドーワークでした。
シャドーワークで内臓の調子を観察
まだ、初めて5日しかたっていないけど、感情面ではかなりスッキリしてきました。
感情だけでなく、思考グセや同じような行動パターンも見つけられたり
ブロックやブレーキなどもいっぱいでてきたので
それぞれ深堀して、ブロック解除なんかもできたらなと思いました。
肝心の便秘との関係ですが、早い段階では「完全に解消された」とはまだまだ言いづらいですが、
前回のブログ内容のような便秘は経験していないので期待大です
感情を出す、排泄する、書く、どれもアウトプットの行為だから絶対につながっているはず
健康的なライフスタイルとともに、シャドーワークノートを続けていこうと思います。
また、陰陽五行では 「悲しみ」は肺と大腸とそれらの経絡と関係しますが、
「怒り」は 肝臓経・胆のう経をつかさどる 『木』
「恐れ」は 腎臓経・膀胱経をつかさどる『水』
チャクラでは
思ったことを口にできないのは喉の第5チャクラ
自己肯定や自己受容ができないのは セイクラル（第２）チャクラ
課題がいっぱい
これらについてもいっぱい学んで心身ともに軽くしていきたいと思います。
今回もパーソナルな記事になりましたが読んで下さりありがとうございました。
